2004年12月14日

マッサージの方法③

-手～腕-
指を１本ずつ揉み解します。手のひらの押して気持ちのいい所を中心にマッサージしたら、手首をもう片方の手で包むように軽く握り、そのままからひじに向かって撫で上げます。角度を変えて満遍なく数回なであげましょう

-その他-
膝の裏や足の付け根、わきの下はリンパの滞りやすいところです。円描くように軽くマッサージしましょう。パートナーがいる場合は腰から背中なども背骨の両脇に親指を中心に手のひらを置き、下から上に撫で上げてもらいましょう。内側から外側に向かって５回位。満遍なく背中をカバーするように撫で上げてもらいましょう

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月13日

マッサージの方法②

-足-
座って膝を曲げましょう。親指を上にして両手で足首を包むようにしたら全部の指で足首から膝まで、ふくらはぎをなで上げるように何度かマッサージします。次に親指に少し力を加え
すね骨の両脇を撫で上げるようにマッサージします。

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月11日

マッサージの方法

マッサージはリンパ節の流れを良くし、老廃物の排出をよくするように、手足など体の先端から中心に向かってゆっくり指や手を動かして生きます。
自分で行うマッサージの基本は気持ちの良いと思うところを適度に
（気持ちの良いと思える程度に）が目安です！入浴後や足浴後が効果的です。

-足の裏-
足の裏には沢山のつぼが集まっています。出来れば足浴後に足の裏全体をこぶしで軽く気持ちの良い程度に満遍なく叩き、その後指を1本つまんで回すように。指の下の人の字の真中を指圧し、後は気持ちが良いと思うところを中心に全体を揉みほぐします。
足裏内側の土踏まずの所には、すい臓・胃などの消化器官の反射区が集まっているのでつわりの時などにマッサージすると効果的です。
注：かかとの部分は女性器と深く関与しています。生理痛などには非常に効果がありますが、妊娠初期４ケ月までは触れないほうが良い部分です

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月10日

マッサージの効用②

治療を意味する手当てという言葉の表す通り「手を当てる」、「マッサージをする」、
ということは身体にとって素晴らしい癒しになります。
プロの手によるマッサージはとても気持ちの良いものですし、効果も高いですが
自宅で行うセルフマッサージでも、十分効果があります。
専門的な知識がなくても気持ちが良い程度に体・筋肉を触っているだけで
癒しの効果はあるものです。
テレビの時間を短縮し、入浴後に１５分程度、部屋の明かりを落として
お気に入りの音楽を流しながらのんびりとマッサージ。
体と心の一日の疲労を流しませんか？

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月09日

マッサージの効用

①筋肉の緊張をほぐして血行を良くし、腰痛、足のつり・痛み、肩こりを防止します。
②冷え性を予防したり、胎児への栄養を送りやすくします。
③リンパの流れを良くし、体から老廃物排出しやすくします。抵抗力の向上にもなります。
④ストレス解消、精神のリラクゼーション。いらいらや不安の軽減。
セルフマサージにはマッサージオイルを使うとすべりが良くて手が動かしやすいです。
市販のマッサージオイルやクリームを購入しても良いですが、各種効果のある
エッセンシャルオイルを加えたオイルでのマッサージはとっても効果的。
マッサージに使うオイルのベースとなるお勧めのオイルとエッセンシャルオイルの
コンビネーションをいくつかご紹介しますのでぜひ試してみてくださいネ。
香りには好き嫌いがありますから購入前に匂いを嗅がせてもらって好きなもの・
落ち着ける香りなどを選んで下さい。

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月08日

水って大切

マッサージには、リンパの流れを良くし、身体から老廃物を排出しやすくなる効果があります。これと同様な効果をもたらすのが水です。水を1日2リットル飲むと、個人差もありますが身体に蓄積された老廃物を排出しやすくなります。

おトイレに行く回数が増えてしまいますが、健康作りの他ダイエットにも効果があるいますのでおすすめです。

吉祥寺　ゆとり

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2004年12月07日

音楽と脳波

心理学の実験で、ロックが好きな人・ジャズが好きな人・クラシック・ポップなどそれぞれ集めて、すべてのジャンルを聴いて脳波を測定したところ、一番リラックス数値が高かったのは好きなジャンルの音楽を聴いた時だったそうです。
吉祥寺"ゆとり″リラクゼーションは、お客様のお気に入りの圧をコミュニケーションを通して提供します。

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