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2006年03月04日
ストレッチ
もう３月。
早いですねー
あっという間にＧＷになって夏になるんでしょうな。
井の頭公園で歌をうたっている人達がいました。
それぞれがパートに分かれてハモりながら歌っていたんですが、あれは何というのか…
「ゴスペル」？
ゴスペルっていうのは教会で歌うのを言うのか？
でもゴスペラーズは別に教会で歌ってないし…
まあ、あんな感じで４人で歌っているのがとても楽しそうでした。
いいなぁ と思ったけど、ぼくは隣に下を歌う人とかいたら絶対につられてしまって、自分がどう歌えばいいかわからなくなるので、たぶん無理だろうな。
それよりも「ゆとり勉強会」でストレッチについてみんなで勉強したので、今日はストレッチについて書こうかと思ったのであります。
「ストレッチ」と言うとアキレス腱を伸ばしたり、前屈で手が床につくか！とかそういうのがまず浮かぶと思います。
だいたい小さい頃からアキレス腱伸ばしというと、あの姿勢をして「グッグッグッグッ」と反動をつけてのばしますよね。
しかし！あれはあんまりよろしくないんです。
日頃スポーツをして筋肉が柔らかくなっている人ならまだしも、ほとんどの方は運動したいと思ったり言ったりしているだけ…
筋肉はずっと動かないままになっていますよね。
そんな筋肉が急に勢いよく反動をつけてのばされたら、古くなったゴムを急に引っ張るようなものです。
気が付かなくても、小さく「ブチブチブチブチ」と切れてしまいます。
それに一瞬延びたとしてもすぐに戻ってしまうので、ストレッチとしての効果もあまりありません。
ですから、みなさん今日からストレッチをする時は、反動をつけずにゆっくり伸ばして「あー伸びてるなぁ」と思う所で「グ～～～ッ」と伸ばしたままにしてください。
20～30秒ぐらい。
呼吸を止めないように気を付けてください。
けっこう気が付くと息とめてますよ。
そうするとジンワリと筋肉の繊維が伸ばされてきます。
では今日からお風呂あがりにせめてストレッチだけでもがんばってくだせー。
投稿者 : 2006年03月04日 14:42
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コメント
まいまいまいまいまいまいさんひさしぶり！
シアトルからはるばるコメントありがとう。
手首を骨折したり追突されたり、なんかさんざんなこの頃？
車で追突された時は、自分では大した事ないかなと思っていても、実はかなりの衝撃
が首にかかっているので、病院で診てもらったほうがいいと思いますよ。
痛がっている友達はもちろん、しばらくしてから痛くなることもあるので一応まいま
いまいまいまいまいまいまいまいまいさんも。
日本に遊びに帰ってきたときは、ぜひ吉祥寺の「ゆとり」」にも来て下さいね！
投稿者 なんじょう : 2006年03月14日 14:57
南條店長、おひさしぶり！！お元気ですか？シアトルに来てかれこれ一年になります。1年経っても5年経っても、本当にあなたはミテクレはかわりませんね。ところでこの前、車を運転してた時、追突されてしまいました。後ろに乗っていた友達が首筋を違えたみたいなんです。何もしなければ自然に治りますか？？ついでに言えば、数日前に手首を骨折しました。それをかばったからかも・・・。南條君、すごく腕が良いし、足ツボの王子さまだし、おでこも広いから、きっといい返事かいてくれますよね！！お返事まってまぁす（＾３＾）
投稿者 まいまいまいまいまいまい : 2006年03月13日 14:45
