吉祥寺リラクゼーションスタッフ日記

2008年02月26日

こんにちは、まだまだ寒いですね。

寒さのせいか、この頃ゆとりにに来てくださるお客様に頭痛の方がとても増えていま
す。
肩や首がこってきて、ひどくなると頭痛になったり、偏頭痛でガンガンとしたり、頭
が痛いと何をしても辛いですよね。
ぼくもけっこう頭痛になることが多いので、よーくわかります。

頭痛には様々な原因があるので、これをすれば必ず治る！というものはありません
が、簡単なセルフマッサージを一つご紹介します。

耳の後ろから首の横を通って鎖骨までつながっている「胸鎖乳突筋」という筋肉があ
ります。

普通、肩こりや頭痛の時は、肩や首の後ろをニギニギとすると思いますが、この首の
前に走っている「胸鎖乳突筋」が意外に苦しんでいることがあります。

胸鎖.JPG
試しに「胸鎖乳突筋」を自分の指で軽くつまんでみてください。
いろいろつまんでみると、ある所で「ギンッ」と痛みが目の方に響く所があるかもし
れません。
それがあれば、今の頭痛の原因の一つに「胸鎖乳突筋」の緊張が考えられます。

・そこを、響く感じが心地良い程度の強さでやさしくつまむ。
・胸鎖乳突筋を蒸しタオルで暖める。
など試してみてください、一番気持ちいいと感じる方法が一番ご自分に合っている方
法だと思います。

特にこれは、後頭部（首の付け根）から目の裏にかけてが痛い時には効果があります
よ。
痛みの残りやすい部分なので、くれぐれも力任せにやらないようにしてください。

2月末から発行される「ゆとり通信vol.3」にさらに詳しく頭痛や「胸鎖乳突筋」につ
いて書いてあるのでぜひ読んでくださいませ。