2009年01月31日

公園

暖かいですが、雨がつづきますな。
雨は嫌ですが、これでインフルエンザのウィルスが弱ってくれると思えばうれしいですね。
今更ですが、予防注射を受けました。

この間、近道のために近所の公園に久しぶりに入りました。
すべりだいやブランコにいろいろと注意書きが書いてあって、なんだろうと思って読んでみたら

　・立ったまま滑らないでください。
　・反対から登らないでください。
　・雨の日は危険なので使わないでください。

みたいな事を言っていました。

すべりだいは反対から登るのが楽しいのに！ちょっと大きくなったら勇気を出して立ったまま滑るのが楽しいのに！

まあ、たぶん事故があったりすると、「遊具には注意書きが無かった」みたいな事を言われるから付けてあるんだろうけど。

上から滑って来るヤツを邪魔してやろうと思って下から登っていったら、意外に勢いが早くて落とされてしまったとか、そういうのでだんだんといろんな事がわかって来るもんだと思うのであります。
すべりだいは、上から下にしか滑ってはいけませんなんて規則があったら、子供にとって公園なんてぜんぜん面白くない。

砂場にもネットが張られていて、きっとネコのウンコよけだと思いますが、そんなの必要なのか？？
子供にとっては、砂場に穴を掘っていたらウンコが出てきてしまった！というあの時は、もう最高にテンションが上がってしまいますよ。誰に投げてやろうかと。
なんだかダンゴが作りやすい良い土を見つけたなぁと思っていたら、フワッとアノニオイがしてきて、「もしかしてこれは！」と気が付いてしまった時のあの悔しさ。
そういうのがネットが張られていたら味わえないわけです。

なんだかこんな過保護にしてしまったら、子供を守っているつもりで、子供にとってはぜんぜん面白くない環境になっているような気がします。
せめて砂場のあのネットを取ってくれ！
ネコと子供に自由を！

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2009年01月22日

はがき

こんにちは。
春みたいに暖かかったり、シトシトと寒かったりと変な冬ですね。

最近、何人かにハガキを書きました。
この頃は何かあればすべてメールで済んでしまうので、いざハガキを書こうと思うと、妙に緊張して何を書こうか、字が上手に書けるか、などなどいろいろと考えてしまいます。
なんどか下書きを書き直して、いざ書いてみると、字のヘタなことったらもう最悪です。
書道をやっていた小学生の頃の方がよっぽど上手く書けました。
やっぱりたまには「真面目に字を書く」ってことをしないと、どんどんと衰えていきますね。
出したら出したで、今度は返事が来るまでがけっこう楽しみだった事を思い出しました。
子供の頃なんてそんなの普通だったのに、いつの間にか、便利で早くて外国だってどこだって送れちゃうメールなんぞに慣れてしまって、この待つ楽しみを忘れていた。
なんでも高速であればいいってもんじゃぁないんですよ。
そうですよ。
自分で字を書いて、ポストまで持っていって、郵便屋さんの手を介して相手の元まで届くハガキのなんとすばらしいとこか。

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2009年01月15日

ＹＯＧＡ日記「身体浄化法（クリヤ）～「ジャラ・ネーティ」～

大変遅ればせながら、皆さんあけましておめでとうございます。

町はすっかり平常モードへと切り替わっていますね。
さてそんな風に外を歩いていても最近目に付くのがマスク姿の方々。

そんなつらそうな方々を見るにつけ、「ネーティを教えてあげたいなあ」と思っている私です。

風邪、インフルエンザ、アレルギー、色んな理由があるかと思いますが、
そんな鼻腔のトラブルに効果的なのがヨーガの技法の１つ「ネーティ」です。

ヨーガでは長い歴史の中で様々な身体浄化法～「クリヤ～」があみだされてきました。

「クリヤ」を行う事によって、不純物や毒素の排出を促すと共に、様々な刺激に対する適応能力が広がると言われています。

そんな「クリヤ」の中でも「ネーティ」は鼻腔の浄化法です。

今日は水を使って行う「ジャラ・ネーティ」を簡単にですが、ご紹介します。

用意するもの：水差し（急須位の大きさ）　
　　　　　　　　　生理食塩水（初心者の場合は温度はぬるめ）　

　　　　　手順：①頭をやや横に傾け、更に下に向ける
　　　　　　　　　②水差しの口を片方の鼻の穴にいれ、食塩水を流し入れる。
　　　　　　　　　　　この際、口を開けて口のみで息をする。
　　　　　　　　　③食塩水が自然に反対側の鼻の穴と口から出てくる。
　　　　　　　　　④同様に反対側の鼻の穴からも行う。


以上です。
やる前は「鼻に塩水！？やだー！こわーい！」と思われるかもしれませんが、難しい事は何もなく、水は自然に出てきますし、終わった後はとても気持ちのいいものです。
鼻がスッキリすると呼吸も楽になって、さらに頭もスッキリ。かかせません。
ネーティさまさまです。

ただ初心者の方は、必ずヨーガ教師の正しい指導の下で行ってくださいね。
今回あくまで簡単にご紹介したまでで、もう少し詳しく説明しなければならない部分があるので、上記の説明文を見ただけでお一人で試さないようにしてください。

ご興味のある方はどうぞお問い合わせください。


「マイ　ジャラ・ネーティ　ポット　１号＆２号」

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2009年01月10日

ゆとり通信１２月号

いつもご来店いただいた時にお渡ししている「ゆとり通信」の過去の内容をご紹介して行こうと思います。まずは先月号からです。

ゆとり通信VOL.12掲載（０８年12月号）

『コレステロールについて』

● 善玉?　悪玉?　どう違うの？

コレステロールには『善玉コレステロール』と『悪玉コレステロール』の2種類があるのはご存知でしょうか。善玉コレステロールは「HDLコレステロール（高比重リポタンパクコレステロール）」、悪玉コレステロールは「LDLコレステロール（低比重リポタンパクコレステロール）」と言います。
　コレステロールの摂取量が多くて血液中にだぶついた状態が続くと、LDLコレステロールは動脈内に溜まり、それが続くとやがては動脈硬化をもたらし、心筋梗塞や脳卒中を起こす危険性が高まります。一方、HDLコレステロールは血液中にだぶついているコレステロールを回収したもので、肝臓に運ばれ、動脈硬化を防ぎます。
　このことから、多すぎて悪さをするLDLコレステロールは「悪玉」、逆に血管にとって良い作用をするHDLコレステロールは「善玉」というわけです。HDLコレステロールが少ないと動脈効果の危険性が高まるので、これをいかに増やすかという事は、生活習慣病を予防する上で大変重要なテーマになります。

● 食べすぎを防ぐことを第一に
　
HDLコレステロールを増やすにはどうしたらいいかというと、やはり食生活の見直しと、定期的な運動習慣です。肥満や中性脂肪の増加はHDLコレステロール値を低くし、逆に中性脂肪が減るとHDLコレステロール値が高くなるというシーソー的な現象が見られます。そこで、食べすぎを防ぐ為に以下のような食べ方の見直しが有効です。
　
・１日３食規則的な食事
・野菜など食物繊維の多いメニューを先に
・良く噛む
・腹八分目に抑える
・早食いをしない

　　「これを食べるとHDLコレステロールが増える」という便利な食品はありませんが、血液中のLDLコレステロールと中性脂肪を減らすことで結果としてHDLコレステロールの比率を高め、資質のバランスを改善することは可能です。

● 積極的に摂りたい食材

豆腐、納豆、湯葉などに豊富な大豆タンパクは、食事で摂ったコレステロールの吸収を抑える働きがあり、その結果、血液中のLDLコレステロールの値を下げる効果が期待できます。
　オリーブ油に豊富なオレイン酸はLDLコレステロールを。あじ、いわし、さんまなど、魚に多いDHAやEPA等の脂肪酸は中性脂肪を減らす働きがあります。

● 週に３日の有酸素運動と、禁煙も重要
　　
有酸素運動はそれ自体の効果としてHDLコレステロールを増やします。さらに、運動エネルギーとして中性脂肪を消費することで、HDLコレステロール値を高く出来るのです。
　最も手軽に出来る有酸素運動はウォーキングでしょう。ストレッチで筋肉や関節を良く伸ばしてから、広い歩幅で両腕を振って調子をとりながらスタスタと歩きましょう。

・有酸素運動は呼吸をして酸素を十分に取り込みながら行う運動です。１分間の脈拍が【１３８－年齢の２分の１】というのが強度の目安です。これを１日３０分以上、週３日以上を目標にしてみましょう。

太っていたり、腰や膝に不安があるなら自転車もオススメです。自転車の良いところは腰や膝に強い負担がかからないこと。また、歩くより遥かに遠くまで距離を延ばせるので、よい気分転換になります。
　禁煙も重要です。喫煙すると体内に活性酸素を発生させてLDLコレステロールの酸化を進め、動脈硬化をさらに悪化させるばかりでなく、HDLコレステロールを減らしてしまいます。
　これからの時期、忘年会、新年会等で、カロリーの高い料理を食べる機会が増えると思いﾏますが、しっかり自己管理をして健康を維持しましょう。

ゆとりより。

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2009年01月05日

2009年スタート

こんにちは。
2009年になりましたね。
今年もよろしくお願い致します。

ミレニアムだとかいって、なんとなくワクワクしていた2000年からもう9年。あと1年で10年経つんですな。
早すぎます。
ついこの間の事だと思ってたのに。

最近のお正月ってのは普段の休日のあまりかわらないですね。まったく！
子供の頃住んでいた所は、近所にやたらと威勢の良い商店街があって、いつもは「エィーラッシャイラッシャイィー　やーすいよ安いよ安いよ～」というお兄さん達の怒鳴り声がずっと聞こえていて、おばさんたちであふれているのに、お正月になると全部シャッターが下り、生き物の気配もしない核戦争後の街みたいになっていて、それはそれで面白かったのに。
なのに最近はどこもかしこも「1日から営業しております」だと。
つまらない。
そんな事言ってゆとりも2日から営業していましたけど、飲食店やゆとりの様な所は正月だから来れるという方もいるので良いんです。

今年も31日の夜は表参道にズラーっとならんだ屋台に遊びに行きました。
やっぱり楽しかった。１年間ずっと楽しみにしていたかいがありました。

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