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2009年01月15日
ＹＯＧＡ日記「身体浄化法（クリヤ）～「ジャラ・ネーティ」～
大変遅ればせながら、皆さんあけましておめでとうございます。
町はすっかり平常モードへと切り替わっていますね。
さてそんな風に外を歩いていても最近目に付くのがマスク姿の方々。
そんなつらそうな方々を見るにつけ、「ネーティを教えてあげたいなあ」と思っている私です。
風邪、インフルエンザ、アレルギー、色んな理由があるかと思いますが、
そんな鼻腔のトラブルに効果的なのがヨーガの技法の１つ「ネーティ」です。
ヨーガでは長い歴史の中で様々な身体浄化法～「クリヤ～」があみだされてきました。
「クリヤ」を行う事によって、不純物や毒素の排出を促すと共に、様々な刺激に対する適応能力が広がると言われています。
そんな「クリヤ」の中でも「ネーティ」は鼻腔の浄化法です。
今日は水を使って行う「ジャラ・ネーティ」を簡単にですが、ご紹介します。
用意するもの：水差し（急須位の大きさ）
生理食塩水（初心者の場合は温度はぬるめ）
手順：①頭をやや横に傾け、更に下に向ける
②水差しの口を片方の鼻の穴にいれ、食塩水を流し入れる。
この際、口を開けて口のみで息をする。
③食塩水が自然に反対側の鼻の穴と口から出てくる。
④同様に反対側の鼻の穴からも行う。
以上です。
やる前は「鼻に塩水！？やだー！こわーい！」と思われるかもしれませんが、難しい事は何もなく、水は自然に出てきますし、終わった後はとても気持ちのいいものです。
鼻がスッキリすると呼吸も楽になって、さらに頭もスッキリ。かかせません。
ネーティさまさまです。
ただ初心者の方は、必ずヨーガ教師の正しい指導の下で行ってくださいね。
今回あくまで簡単にご紹介したまでで、もう少し詳しく説明しなければならない部分があるので、上記の説明文を見ただけでお一人で試さないようにしてください。
ご興味のある方はどうぞお問い合わせください。
「マイ ジャラ・ネーティ ポット １号＆２号」
投稿者 : 2009年01月15日 19:32
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