2009年12月29日
2009年も終わりですね。
今年１年。
リラクゼーションサロンゆとりをご利用いただきましてありがとうございました。
１年過ぎるのは本当にあっという間だなぁ～と
この時期になると毎年思います。
特に今年のゆとりは、オーナーが変わるなどかなりなチェンジがありました。
いろいろありましたが、
来年はまた、「新」機一転？頑張って行きたいと思いますので、
2010年もリラクゼーションサロン ゆとり をよろしくお願い致します。
新年は、1月５日（火）からの営業となります。
IGA
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2009年12月28日
体軸スクール奮闘記４
体軸スクール最終日。
いよいよ、今回のプレスクールの集大成です。
出だしから、軸押し、軸上げ、軸下げと
これまでの復習をひたすらやりました。
今までで一番時間を費やしましたね。
最初の頃に比べると格段に力を使わずに出来るようになりました。
あれはなんだったのだろう？
と素で思いますね。
しかも龍三先生や一緒に受けている方々が褒め上手なので、
調子に乗ってしまいますね（笑）
今日は奇数の人数だったので、龍三先生が入ってくれたのですが、
ペアを組んだ時に細かい部分を教えてくれます。
しっかり分かってる人から、的確に教えてもらうのってホントに勉強になりますね。
みっちり１時間半くらいみんなでやってからは、チェックする練習。
まだ自分がしっかり出来てる自信がないから、チェックするのって
ちょっと恐れ多いですけどね・・・・
ポイントを教わりながら、上から目線でチェックしてみました（笑）
以外と快感かもしれませんね（笑）
その後は、
片手で軸落としの練習。
これは、女性が痴漢に襲われた時などに活用できるみたいです。
男性であるIGAには、関係ないですがね（もちろん反対の立場になることもないですから(^^l)）
女性陣結構上手にやっていました。
これで夜道ももう怖くないですかね？（笑）
最後は、体をゆるめるエクササイズ！
これは結構、むずいですね。
前にも何度かやったことのあるものなのですが・・・
正確にやろうとするとかなり身体意識が必要になってくる気がします。
しかもやってると眠くなります（笑）
龍三先生曰く、体の固くなってた部分がゆるんだからだそうです。
日頃頑張り過ぎですかね？（笑）
そんなこんなで、あっと言う間に体軸プレスクールも終了とあいなりました。
一言で言えば、「楽しかった」ですね。
なんか、体も楽に使えるようになった気がします。
終わってから、こそっと龍三先生に体軸をみてもらったのですが、
なんと！
三軸と一軸が出来てきているようです！
うれしいですねぇ～～～
頑張った甲斐があったというもんですね♪
このままさらに精進して、しっかり軸を強固なものにしていきたいものです。
機会があれば、中級コースとかも受けてみたいですねぇ～～～
最後にお世話になった龍三先生です。
ありがとうございました。
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2009年12月25日
ついに・・・②
待ちに待った、クライミング部活動の第一日がやってまいりました。
行ってきたのは、吉祥寺のＶＯＬＮＹです。
様々な石が壁一面に・・・。
テレビでは見たことがあるのですが、実際に近くで見ると圧倒されました・・・。
中にはこんなものまで・・・。
ゆとりスタッフのＩＧＡ先生に連れられてきたのですが（ＩＧＡ先生は経験者です）、
僕はテンションが上がってしまい、ＩＧＡ先生の「ペース速いよ」という言葉も聞かず、
夢中になって壁に付いている石たちと格闘し続けました。
そして登り続けること３０分・・・・・・
やってしまいました・・・。
スタミナが・・・、というより筋肉が、握力が・・・。
ペットボトルの蓋を開けるのもままならぬほどに・・・。
こんな状態になって初めて休憩を取ることに・・・。
当然１０分や２０分休んだところで握力が戻ることはなく、
僕のクライミング部第一日は、僅か３０分で幕を閉じたのであります。
河内
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2009年12月22日
体軸スクール奮闘記３
体軸スクール３日目です。
今日は疲れました。
盛りだくさんです。
しかし！
筋肉痛はありません♪
少しは鍛えられてきたということでしょうか？
というか、元々体は鍛えていましたからね。
（最近、ご無沙汰だっただけで・・・）
そんなにやわではありません。（たぶん）
さてさて、内容の方はまずは前回の続き
”肩甲骨を立てる”です。
違う方法で、肩甲骨をはがしていったのですが、
その方法とは！
”ローリングウェーブ”
みなさん、ご存知ないかと思います。
私もやるの初めてです（＾＾；）
知る人ぞ知る「budokon」の技です。
龍三先生は、実はそのbudokonのインストラクターでもあるのです！！！
私と龍三先生との出会いも実は、フットネスジムで・・・
語りだすと長くなってしまうので、この話はまた後ほど。
動き的には、ダウンドックから（yoga初心者のIGAは、これもやるの初めてですが・・・）
背骨を動かしていくのですが、
結構大変です。
何度か繰り返していくとじわりと汗が出てきます。
なかなか、いいトレーニングになりますね。
ただ、頑固なIGAの肩甲骨は少しやったくらいでは剥がれない・・・
ちょっとは出てきているようですが、立てるのにはもう少し時間が必要ですね・・・
その後、背骨をしっかり動かしていったのですが、
背骨を腰椎の５番目から一つずつ動かすんです！
前後、左右、そして左右の回旋。
一つずつ、頚椎の１番目まで。
大変です（＞＿＜）
すごく細かい動きなので、神経疲れます！
ここで、どっと疲れがきてしまいました。
この後は、もう頭がボぉーっとして・・・
記憶が定かではありません・・・・
（決して、忘れてしまったわけではありません（＾＾；））
シーケンスの練習したり、
軸押し、軸上げ練習し、
それをブッタのポーズでやったり、
片手でやったり、
・・・・
たくさんやりました・・・・
記憶が定かではありませんが・・・・（くどいですね（＾＿＾；））
とにかく疲れました。
そんな感じです。
たぶん、脳の神経回路がすごい勢いで活性化しだしたのではないかと・・・
終わってから、ちらっと龍三先生に
体軸をみてもらったら
「上の方が少し出来てきてますよ」
とのことです！
イエス！
頑張ります！！！
PS.
今回の講義の中で、
主体と客体について説明がありました。
やる側（主体）と受ける側（客体）という事なのですが、
この考え方。
私がやっているスロームーブメントセラピーでもすごく繋がるんです。
しっかり筋肉を意識してもらう事により、よりリリース効果を高めます。
筋トレの時に筋肉を意識してやった方が、効果が３０％くらい向上するというのと一緒ですね。
合気道なんかでも相手を投げたりするには、主客身分（主体と客体の中間点）の時が
一番やりやすいらしいです。
ただ、受けるよりもより積極的に参加してもらう事の大事さを改めて痛感致しました。
勉強になりますね。
IGA
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2009年12月18日
ついに・・・
とうとう始まります。
１０月くらいから温めていた、クライミング企画です。
本番前に気合いを入れて練習です。
練習中です。
練習中です・。
気分転換に洋服を着替えて・・・。
練習中です・・。
練習中です・・・。
へとへとです・・・・。
G.I河内
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2009年12月16日
ホットオイルトリートメント
日に日に寒くなってきましたね。
毎年、冬が来ると、足の冷えやむくみが気になるとゆうお話をよく聞きます。
効果的なのは、ふくらはぎの筋肉を鍛えたり、生姜などの体を暖める食材を取り入れたり
地道な日常生活の中でのケアかなと思います。
それでも、やっぱり追いつかないとゆう時は、
ホットオイルでのトリートメントも効果的と思います。
冷えやむくみに効果的なアロマの精油を使った、
あつ～いオイルで血行を促し、溜まった疲れを流して、
体も大掃除してみてくださいね。
一宮
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2009年12月15日
KING FROG
久しぶりに吉祥寺出勤の小西でございます。
今日は出勤スタッフと早乗りして、吉祥寺ランチとしゃれこみました。
お店の名前は「KING FROG」
タイ、ベトナムを中心としたメニュー。
名前のとおり、お店のいたるところにカエルさん小物がいます。
選んだ本日のランチは「豚肉とセロリのバジル炒めのせごはん」。
タイ料理、しかもパクチー大好きな私はもちろんパクチー追加～。
スープ、キャベツサラダのセットメニューに、20代男子も満足な量でお徳感満載。
さらにコーヒーをつけても980円！！
やっぱり食後のコーヒーはいいですね～。なごみます～。
私的には、上に乗ってる目玉焼きが半熟だったらな～・・・
と思ったら、なんとスタッフたかすぃ～のたまごは半熟ではありませんか！！
おみくじに例えるならば、彼は大吉、私は小吉？みたいな～・・・
・・・おいしかったから、まいっか！（脳天気）
小西
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2009年12月15日
スローな動きでなぜ楽になる？
スロームーブメントセラピーは、
ゆっくり
そして、
小さく
動かしていただきます。
なぜかというと、
その方が、自分の体に気付けるからです。
生理学の分野では、ウェーバー・フェヒナーの法則と呼ばれています。
神経伝達は、デジタルにONとOFFの切り替えしかありません。
力を出すか出さないかしかないのです。
その力が出始めるところを閾値などと呼びますが、
この閾値を感じることができるか？
ここがポイントになるのです。
例えば、
重い辞書を持っている時に、辞書の上にハエが止まっても気付きません。
でも、
軽い紙を持っている時には、紙の上にハエが止まったのに気付きます。
重さが変わったのを感じるのです。
思いっきり力を出すと体のどこに力が入ったのか、なかなか感じられません。
でも、
ゆっくり、小さく力を出そうとすると体のどこに力が入ったのか感じるのです。
自分の体に気付く力。
これが大事なんです。
さらには、ゆっくり小さく動くのはとても繊細な動きなので、脳がフル回転します。
神経回路も活性化するという効果もあります。
神経の流れが良くなれば（促通すれば）、体も楽に動かせるようになるのです。
ゆっくり、小さく動かすのにはそんなメリットがあるのです。
いつも必要以上に力が入ってしまう。
そんな人にもオススメです。
ただ、最初はすごく難しいですよ♪
時間がかかると思います。
そんな方は、長めの９０分コースがオススメです。
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月14日
体軸スクール奮闘記２
体軸スクール第２回目です。
やっと先週受けたダメージ（筋肉痛）も癒えて気も新たにスタートです！
しかし・・・・・
今回は、肩甲骨周りにダメージ（筋肉痛）を受けました（＾＾；）
うっ、運動不足ですか？
いやいや、それだけ体を使えていなかったのでしょう。
というか、このスクールでは、本当に新しい体の使い方を憶えてきて
いるのだと思います。
（言い訳ではありません。あしからず）
さてさて、そんな第２回目もスタートはすごく良かったんです。
最初にウォーミングアップがてらに足首回し、足指回しから始まりました。
すごく単純な動きですが、しっかりやるといろいろな発見があります。
膝から下が緩んでいく感じが心地良かったです。
そして、前回の復習。
３つのポーズのシーケンスの練習をしたわけですが、
今回は調子良かったです。
腿裏がビシッと張る感じがとてもよく、龍三先生からもお褒めの言葉を頂きました。
（恐れ多い事でございます）
ここで終わっていれば、今日のMVP確実だったのですが・・・・
この後からが大変でした。
まずは、肩甲骨を立てる練習。
肩甲骨なんて物理的に立つんですか？？？
って思いますよね？
でも、立つんです。
ボコッと出てくるんですよ。
龍三先生と一部の優等生の方々は！！！
IGAは、ご多忙に洩れずまったく出来ません。
あれこれ、やりますがまったくダメです（＞＿＜）
むっ、難し過ぎですって！
そして、その後にやった相手を落とす技がこれまた難しい。
やられるとムチ打ちでも喰らったかのような衝撃が来るのですが、
それを再現するとなるとなかなかどうしてうまくいきません。
軸。
体軸なんですねぇ～～～
う～ん。
奥が深いです。
この後半の動きが今日のダメージの原因です（確実に）
これが治る次回くらいまでには、出来るようになっているのでしょうか？
次回も乞うご期待です。
IGA
posted by ゆとりスタッフ at : 18:42 | コメント (0) | トラックバック (2)
2009年12月12日
体軸スクール奮闘記１
雨が本降りになってきた、土曜の夜。
体軸養成スクール・プレ講座第１回目（全４回）を受講してきました。
この講座は、スクール開講前のプレ講座で、
目的としては、
中心軸を作り、その中心軸を使えるようになり、さらにはそれを周りの人に教えられるようになる！
事だそうですが、
こういう事にめっきり疎い私としましては不安だらけです。
ただ、体の軸が使えるようになると、日常生活や運動時、はては施術時においても楽に出来るように
なるという事ですので期待は大です♪
さて、定刻通りに白衣を着用された高橋龍三先生を囲みスクールが始まりました。
まずは、概要説明から。
体軸と言われても初めての人（私も含め）にはピンと来ないですからね。
大まかな内容を説明していただきました。
そして個人個人がどういう風に考えているのかを質疑応答形式で聞かれました。
（今回はyogaの考えをベースに）
正直、yogaに対する知識がほとんどない私は、分りませんのオンパレードでしたが、
龍三先生の親身な対応のお陰で、恐れ多くも、多少なりと意見を述べさせていただきました。
（ついでにいくつか質問も・・・）
そんな軽い？座談会が済んだら早速、実際に体を動かします。
まずは、押す動きと上げる動き。
2人１組になって、押さえつけてくる相手を吹き飛ばします、いやいや押し返します。
なにやらコツがあるらしいのですが、当然のようにうまくいきません・・・・
力はあるので相手が女性だったりすれば、簡単に押し返せるのですが男性相手だとそう簡単にいきません。
でも、
ちょっとしたコツを教えてもらった後だと、あら不思議（＠＠）
力がいりません。
すごいですね。
なるほどなぁ～～～、合気道をやっている人の気持ちが少しだけ分りました♪
体軸が意識できるようになるとこのちょっとしたコツが自然に？楽に？出来るみたいです。
そして次は、いくつかのポーズをとりながら体の使い方を練習していきました。
股関節や骨盤の使い方を丁寧に教わりながらポーズをとっていったのですが、
つっ、つりそうです・・・・・
おっ、お尻が・・・・・・（>＿<）
運動不足・・・・
それもあるとは思うのですが、根本的に日頃使わない部分（使えていない部分）を使っているのかもしれません。
なかなかにキツイです。
ポイントの筋肉が使えているか確認して周っている龍三先生はちょっと楽しげなのですが、私には楽しむ余裕は・・・
今回は３つのポーズを練習しました。
それを繋げていって一連の動きになっていき、一つのシーケンスになります。
ちょっとした振り付けを憶えているような感じですね。
こういう風に動きの中で体の使い方を意識のもっていき方を練習していくのは初めての経験でしたが、なかなか面白かったですね。
そして、それ以上に面白かったのが、ポーズの練習が終わってからやった、上げる動きのペアワーク！
すごく簡単に上がりました！！！
全然、理解は出来ないのですが少なくとも体では実感できました。
楽に上げられる以外にも目的に合致しているかは、分りませんが
・いつも緊張している背中の力が抜けた
・肩の周りが楽になった。
といった体の変化もありました。
１回目にしては、まずまずの成果だったのではないでしょうか？
次回がすごく楽しみです。
体軸ってすばらしい！！！（ってまだ言うには早いですね（＾＾；））
PS.次の日、もれなくお尻が筋肉痛になったのはいうまでもありません・・・・
次回の奮闘記も楽しみに
IGA
posted by ゆとりスタッフ at : 15:19 | コメント (0) | トラックバック (25)
2009年12月09日
呼吸が浅いと感じる方へ
肩こりの人、頭痛がある人、眼精疲労のある方
そんな方々のお体を触っていると
「呼吸が浅いのかな？」
と思う時があります。
そういう方々の体はもれなく肋骨の動きが悪く胸郭周りが硬いように
感じます。
呼吸は自律神経と深く繋がっているとよく言われます。
浅くて回数の多い呼吸は交感神経を高め
深くて回数の少ない呼吸は副交感神経を高めます。
つまり、
浅い呼吸は気が張っている状態です。
気が張っているから呼吸が浅いのか、
呼吸が浅いから気が張っているのかは、
卵が先か？ニワトリが先か？になってしまいますが、
胸郭周りをゆるめていけば呼吸が深くなっていきます。
スロームーブメントセラピー 体幹コースでは
胸郭、腹部を繋ぐ筋肉、はては横隔膜などをゆるめていきます。
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月08日
施術を受けてもすぐに元に戻ってしまう方へ
施術を受けた後、その時は楽だけど
２、３日するとすぐに戻ってしまう。
そんな経験をしたことがあると思います。
体が疲れていれば疲れているほど、
コリが溜まっていれば溜まっているほど、
そう感じると思います。
体の自己回復力が追いつかないのかもしれません。
それ以外に考えられるのは、筋肉が完全にゆるんでいないことです。
もみほぐしは、筋肉に刺激を入れて血行をよくします。
ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばす事によって関節周りをゆるめていきます。
どちらも筋肉の組成までは変わっていません。
触ったり、伸ばしたりしただけで筋肉の形状が変わっていたら大変です。
筋肉は外側を覆う筋膜で構造を保っています。
筋膜は、エラスティンという弾性繊維とコラーゲンという形を保つ繊維からなり
コラーゲンが伸びないと形状はかわりません。
（通常、筋肉が伸びるのは、エラスティンの弾性力のおかげです）
コラーゲンをゆるめるには、圧・熱・時間が必要になります。
この３つが揃わないと変わりません。
ここでポイントになるのが、時間。
通常、組成が変わるまでには１２０秒かかるといわれています。
つまり、２分間持続圧をかけないといけないということです。
（施術の流れでこの時間は流動的に変化します）
つまり、しっかりとゆるめるにはとても時間がかかるのです。
スロームーブメントセラピーでは、筋膜の組成を変えるところまで行います。
時間がかかるため、限局的な部分に特化して行います。
部分的にでもしっかり、ゆるめると終わった後の感じが全然違います。
ぜひ、一度お試しください。
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月07日
運動神経が悪いと思っていませんか？
動くのは好きだけど、運動は苦手・・・
以外とそういう方多いのではないかと思います。
そんな人は、
動きをイメージできない。
身体に無駄な力が入る。
呼吸を止めている。
この３つが、大きな原因になっていると思います。
必ずしも運動の才能がないという訳ではないのです。
運動のコツをつかむのが苦手でも、コツさえつかめば運動能力をメキメキと上昇させていく人もいます。
運動のコツとは、体の構造通りに使うこと。
人間の体は、どんなロボットにも負けない精密機械です。
とてもとても繊細に動きます。
それを体の設計図通りに使ってあげればいいのです。
どうすればいいか？
良い動き、正しいフォームを覚えます。
無駄な力を入れずに動かします。
呼吸をしながら動かします。
そんなに難しいことではありません。
少し体に意識を向ければ出来るものです。
そうは言われても出来るかどうか・・・・
と、そんな人にオススメなのが、「ゆっくり動かす」事です。
ゆっくり動かせば、ゆっくり動かすほど、感覚が敏感になります。
走っている時は、周りの景色がよく見えないですよね？
でも、のんびり歩いている時は周りの景色がよく見えますよね？
それと一緒です。
運動が苦手だと思っているみなさん。
ゆっくり動いてみましょう！
ゆっくり動きながら体をゆるめるスロームーブメントセラピー
感覚が敏感な状態で行うので、より体がゆるみます。
オススメです♪
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月06日
足のむくみが気になる方へ
足に必要な水分や栄養分は血管を通って送られます。
そして、老廃物は血管やリンパ管を通って戻ってきます。
足のむくみはこの戻っていく流れがうまくいってない事が原因です。
なぜ、流れが悪くなるのか？
足は、心臓から遠いので心臓の力だけでは血液が戻ってきにくいのです。
筋肉の力を借ります。
筋肉が収縮・弛緩をする事によって押し戻されるのです。
そのため、足の筋肉を使わないで、ずっと同じ姿勢でいると足がむくんでくるのです。
足を動かしてあげるのが一番効果的です。
スロームーブセラピー 下半身コースでは、
膝から下だけを集中的にゆるめます。
しかも、足を動かしながら丁寧にゆるめていきます。
むくみには効果抜群だと思いませんか？
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月05日
スロームーブメントセラピー
こんにちは
スロームーブメントセラピーを担当しますIGAです。
１２月より、通常メニューに加えて小さくゆっくり動きながら体をほぐしていく
スロームーブメントセラピーが始まりました。
（まだHP上に表記していないので、裏メニュー的な感じですが）
この手技は、お客様にも体を動かしていただきます。
体を動かさない、
同じ姿勢が続く、
そんな方に特にオススメです。
ブログの方で、少しずつ特徴などを説明していきますので、
ご興味をもたれた方はご覧になってみてください。
～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー ｂｙ IGA
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2009年12月04日
雑巾がけ
誰しもが小さい頃やったことがあるであろう、日本の伝統の技です。
小学生の頃、流石に木造校舎ではなかったのですが、（ギリギリ（--;））
廊下の雑巾がけやりました。
ワックスが剥がれてしまうからと言われ、
ほうきで掃いてから乾拭きでやっていたと記憶しています。
友達と競争して遊んだりしましたねぇ～～～（＾＾；）
なつかしいです。
ゆとりの廊下を雑巾がけするとお寺で雑巾がけしてるような印象を受けます。
（廊下が以外と長いし、木の床なので）
ちょっと楽しいです♪
癖になっちゃいますね（笑）
さて、その雑巾がけ
みなさんは、アゴを上げてやりますか？それともアゴを引いてやりますか？
そんなこと意識した事がないという方がほとんどだと思います。
ちょっとしたコツがあるのです。
実は、アゴを上げてやると楽にできるんですよ。
実際にやってみると分かるのですが、その方が力が出やすいんです。
アゴを上げた時は、腕を伸ばしやすく、脚を曲げやすくなります。
その方向に動く筋肉が使いやすくなるんですね。
これです！
これを専門的に言うと、対称性頸反射と言います。
もともと人間が持っている反射の一種です。
これとは逆にアゴを引くと腕を曲げやすくなり、足を伸ばしやすくなります。
逆上がりができない時に 「アゴを引いてやりなさい。」
と先生に言われなかったですか？
身体的にはこういう意味があったんです。
言った先生達もこんな原理は知らなかったと思いますがね（＾＾；）
経験から培われた技術って理屈で考えても理にかなってるもんなんです。
身体ってすばらしいですねぇ～～～
そんな事を考えながら、日々雑巾がけにいそしんでおります。
IGA
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2009年12月02日
いつのまに・・・
最近、段々と年末に向けて街が慌しくなってきましたね。
吉祥寺北口のロータリーにも、イルミネーションが飾られていました。
そして、なんと僕の地元の駅にもイルミネーションが・・・。
最近ですが、地元の駅近くに大学のキャンパスができまして、駅周辺がだいぶ賑やかになってきました。
以前は人もそんなに多くなく、静かなところだったのですが、若い人がずいぶん増えた気がします。
やっぱり、人が増えるだけで町の様子も変わってくるのですね。
駅の近くに、スーパーができ、松屋ができ、なんとマックまでもが出現しました・・・。
ちょっと前までの雰囲気とはまるで別物です。
終いには、イルミネーションです・・・。
時の流れとは恐ろしいものです。
ここ２，３年で、こうも変わってしまうものなのか。
時代に取り残されないようにしなければなりませんね・・・。
浦島河内
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2009年12月01日
骨盤調整
こんにちは。
ゆとりのteateセラピー担当、永野モンチッチです。
今年も残すところあと僅かなのですね。
さて、ゆとりでは、皆さまにこの一年の身体の疲れ、痛みをとっていただきたく、
またまた新しいコースを設けました。
・骨盤調整
・スロームーブメントセラピー
など。冬の寒さで筋肉が緊張して、肩・腰まわりが固まりやすい方、必見です。
詳細はご来店の際、またはお電話でお気軽にお尋ねください。
（ウェブページにも近日アップです！）
また、レギュラーメニューのフット/ボディケアとteateセラピーでは
オプションで施術中のホットパックサービスも行っております。
これを使用して施術を受けたら・・・私は5分で堕ちられました。
これから年末にかけて、お仕事に家事にとお忙しい時期だからこそ、
まずは身体のお掃除から始めませんか？
posted by ゆとりスタッフ at : 19:50 | コメント (0) | トラックバック (34)
