2010年03月31日

ありがとうございました！

皆様、ゆとりyogaにお越し頂きありがとうございました。

この春より、
一宮洋子が、インドへ長期yoga留学へ、
都築葉美は、台湾で新しく生活をする事になりました。

多くの方に支えられて、2年5ヶ月続ける事ができました。
本当にありがとうございました。

出会えたすべての方に、感謝と愛を感じています。
移り行く日々の中で、心穏やかに、真理を理解し、毎日をHappyにお過ごしくださいませ。

また、お会いできる日を楽しみにしています！！

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2010年03月29日

横向きで押される気持ちよさ

リラクゼーションのお店に行くと、
基本的に、うつ伏せで後面を押されるのがメインになります。

一番、コリが強いところですし、
押されて気持いいところだからです。

疲れがとれます。

でも、人間の体は平面ではなく立体的に出来ています。
一つの面からだけの刺激では全体はしっかりほぐれません。
右側から
左側から
そして、前面から

他の方向からも刺激を受けることで、全体がしっかりとほぐれます。

特に横側からの刺激というのは、普段の生活ではあまり感じることがありません。

脇の下や内腿など、日の当たらない部分は刺激に弱かったりもします。

横ライン

体を整えるにはとても重要です。

首　　→　首を動かす、斜角筋や胸鎖乳突筋
肩　　→　肩を動かす、大円筋、小円筋
腰　　→　体幹を側屈させる腰方形筋
臀　　→　上体の姿勢を安定させる中臀筋
脚　　→　体の軸になる内転筋

などなど、横向きの方が垂直に刺激を入れやすい部分はたくさんあります。

人によっては、この部分をほぐすのが大事だったりします。

そして、私が常々思っているのが、

「うつ伏せ30分以上って、つらくないですか？」

寝てしまえば、そんな事ないかもしれませんが、
正直言って、私は自分が受ける時につらく感じます（＾＾；）

そのため、私の施術では、うつ伏せは30分を上限としております。

その分、横向きでしっかりほぐします。

以外と横向きの方がリラックスして寝れる人もいると思います。

ぜひ、一度横向きでのしっかりした施術を受けてみてください。

うつ伏せだけで、受けるよりもほぐれていきますよ。

長時間のうつ伏せがつらい方にはぜひぜひオススメです。

自称、「吉祥寺一の横押しの名人」、「横押しの魔術師」

院長IGAまでどうぞ♪

IGA

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2010年03月27日

日本は新鮮さ、欧米は熟成度

こんにちは、院長IGAです。

日本と欧米にはたくさんの違いがあります。

日本人は仕事を重視します。
欧米人は家庭を重視します。

日本人は手を重視します。
欧米人は足を重視します。

日本人はマッサージは痛い方が効くと思っています。
欧米人は痛みを嫌います。

いろいろな違いがあります。
一言でいうと「文化の違い」ですね。

文化が違うと発展するものが違うし、広まるものも違います。

私がやっている、フェルデンクライス・メソッドは、
日本ではあまり広まっておらず、
欧米ではかなり広まっています。

いろいろな要因があると思いますが、文化の違いもその一つだと思います。

日本では新鮮なものが重宝がられます。（寿司や刺身）
欧米では熟成されたものが重宝されます。（チーズやワイン）

フェルデンクライス・メソッドは、ゆっくりと小さいな動きを行います。
そうすることによって体の感覚を向上させていきます。

すぐに痛みがとれたり、劇的な反応がすぐに出たりすることは少ないです。

どちらかというと、じっくりと、「感じる」ことを積み重ねていくことによって、ゆっくりと体が変化していきます。
（もちろん、すぐに変化の出る方もいらっしゃいますが）

【感覚を熟成させていく】ような感じです。

だから、欧米人には、明確な理由ががなくても、
自分にとってなんとなくいいものなのだと感じるのではないでしょうか？

実際に体にはすごくいいものです。

急激な反応は、リバウンドの原因になりやすいと言われます。

本当に体を変えていきたいならゆっくりと変化させていった方が、実は近道だったりします。

ゆっくりとした優しい反応を楽しんでみませんか？

～世界最小クラスのエクササイズ　フェルデンクライス・メソッド～

院長IGA

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2010年03月25日

世界最小クラス

この世界に入る前は、
世界最小クラスのレーザープリンタをいじっておりました。
機構設計をしていたので、図面を描いたり、実験・評価したり、
いろいろやりましたね。

当時は、世界最小のレーザープリンタだったので、
部長に自慢されました（笑）
グッド・デザイン賞も受賞したので、「お前もグッド・デザイン賞をとるよう製品を作れ！」
などと発破かけられておりました（＾＾；）

そんな院長IGA、

現在は、世界最小クラスの「動きを使ったボディーワーク」を生業としております（笑）

「フェルデンクライス・メソッド」

世界3大ボディーワークのひとつです。

小さく、ゆっくり、丁寧に

自分の体を感じながら、

自分の動きを感じながら動いていきます。

自分の体に気づく、動きに気づく、硬さに気づく

いろいろなことを感じていきます。

そうすることによって、脳神経系の流れがよくなり、感覚がよくなっていきます。

楽に動ける

体が軽い

心も楽になる

そんな体の変化が出てきます。

私が今まで受けた中で、一番体が楽なりました。

不思議だけど、心地よい。

小さい動きなのに効果が高い。

「フェルデンクライス・メソッド」

現在、代々木のアンダー・ザ・ライト　リトリートで月２回くらいのペースで

WSを開催しております。

http://shop.utlr.me/

4月は、8日(木)、22日(木)の19:00～　となっております。

仕事帰りなどに
体と心のリフレッシュ、疲労回復にご利用ください。

～世界最小クラスのエクササイズ　フェルデンクライス・メソッド～

院長IGA

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2010年03月23日

体の温め方　その２

皆さんは冷え対策を何かしていますか？

僕はといえば、身体を温めたいときには生姜紅茶を飲むようにしています。

生姜には色々と効能があるみたいです。

生姜の成分の中で、辛味の主成分であるジンゲロールとショウガオールがあります。

生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールに変化するのです。

ジンゲロールは強い殺菌力を持っています。

これにより、ガン細胞抑制や食中毒の予防にもなります。但し、ジンゲロールは空気に触れると酸化してしますので、食べる直前にすりおろすのがいいみたいです。

３分置いておくだけで、ジンゲロールの量が半分になってしまうそうです・・・。

そしてジンゲロールは発汗作用による解熱効果もあるみたいです。

風邪のひき始めには、生姜は生で食べたほうが効果的だそうです。

中には、生姜を丸かじりする方もいらっしゃるみたいですが・・・。

僕はそんなこと出来ないので、ちょっと尊敬してしまいます・・・。

もう一方のショウガオールは、血行促進の作用があるので身体を温め、冷え症を改善します。

なので身体を温めたい時は、熱を加えた生姜を食べるのが良いのです。生姜湯や生姜紅茶、他には炒めて食べるのも良いそうです。

そしてジンゲロール、ショウガオール共に、抗酸化作用があるとされています。

身体の中で活性酸素を取り除くことにより、老化防止にもなります。

以上、ざっと書きましたが、身体に良い事盛りだくさんですね。

なお、生姜の摂取量は１日１０ｇが目安です。スライスなら６枚、おろしたものなら小さじ１杯ほどの量です。

刺激が強いので、食べ過ぎると下痢や嘔吐をしますので注意しましょう。

まぁ、そんなに大量に食べる人も居ないとは思いますが・・・。

そんなこんなではありますが、皆さんも1日１杯生姜紅茶をいかがですか？
（ハチミツを入れると飲み易くなりますよ。）

しょうが河内

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2010年03月21日

冬に太ってしまう理由・・・・

こんにちは、
ゆとり院長のIGAです。

最近は、三寒四温が続き、暑かったり寒かったり気温の変動が
激しいですね。

風邪などめされておりませんでしょうか？

間もなく春になるになるというのに冬の話題です（＾＾；）

冬になると体重増えるとよく言われますね。
お客様からもちらほらそんな声を聞きます。

そういう私も・・・・

なぜなのか気になりますね。

１．寒いから
人の体は、寒くなってくると体温を保とうとします。
寒さから体を守るため脂肪を蓄える仕組みになっているのです。
しかも現代人は、脂肪を蓄えているのに体を温めるのに脂肪を使わず
器具に頼ってしまいます。
だからますます体重が増えていくのです。

２．寒いから出かけたくない
外出や運動の機会は少なくなり、消費エネルギーが減ります。
消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多くなってしまうから体重の量が増加していくのです。

などいろいろ理由を耳にします。

しかし私の場合は、少し違う理由があるような気がします。

それというのも夏ぐらいから食生活を変えたのが始まりです。

人間が食べる食物は大まかに４つに分けられます。

たんぱく質
炭水化物
野菜
果物

このうち、たんぱく質と炭水化物は消化に時間がかかります。
そのため消化をするのにすごくエネルギーを使うのです。
野菜は消化にあまりエネルギーを使いません。
そして、果物にいたってはもともと分解されているので、
消化にほとんどエネルギーを使わないのです。

もともと、人類は果物を主食にしていたという説もあります。
実際、ゴリラなどの哺乳類は主食が果物だったりしますしね。
果物の成分は70％くらい水分。
人間の体も60～70％は水分で出来ています。
つまり、果物だけしっかり食べていればあまりノドも乾かないという話です。

少し前に流行った「朝バ○ナダイエット」もこれの応用みたいなものですね。

人間の体は、
１日の中で３つの周期があります。
消化期：12：00～20：00
吸収期：20：00～4：00
排泄期：4：00～12：00

この排泄期には、なるべく物を食べない方がよくて、
どうしてもお腹が減って食べたくなったら、果物を食べましょう。
という考え方からきているのだと思います。

さて、それでなんで冬に太るという話に戻ります。

私も実は、この考え方にしたがって果物を主食とした食生活にしたんです。

でも、でもなんです。

秋は果物が豊富で安く売ってるので、経済的にも楽だぁ～～～

とすごく楽しくなっていたのですが、

一転して冬になると果物が高い！（獲れないんだから当然なんですが・・・）

「仕方がないので、炭水化物を食べてしまう！！！」

これです！

これが私が、冬太ってしまう理由なのです！（笑）

暖かくなってきてはいますが、まだまだ時折寒い空の下で
そんなことを考えてしまう今日この頃です。

院長IGA

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2010年03月19日

腰痛の方へ

腰は体の要であるとよく言われます。
なぜ、そう言われると思いますか？

体の丁度真ん中くらいにあるから、体を折り曲げる時に曲がる所だから、
いろいろな理由があると思います。

とても大事な部分ですね。

でも、実は一般に言われる腰の部分には背骨しかないんです。
要なのに何も守られていないんですよ。
不思議ですね。
一番大事なものは大切に守らなければいけないはずなんですけどね・・・・・

頭蓋骨は脳を守り
胸郭（肋骨）は、心臓を守り
骨盤は、生殖に関するものを守っています。

ホントに守らなければいけないものは大事に骨で囲われています。

腰にはそれがありません。
腰が体の要というのは、丁度その囲われている大事な部分を　”繋いでいる”からなのです

つまり、上半身と下半身を接続している部分。
それが腰なのです。

なので、本来は柔軟に動くように出来ているのです。

でも、現代人はガチガチに固くなっている人がたくさんいます。

なぜでしょう？

それは背骨を守るためです。

筋肉には、実際の動作をする「動作筋」と骨を安定させる「安定筋」の二つがあります。

ガチガチに固くなっているのは、この「動作筋」の方です。
なぜかというと、本来の機能以上のこと（骨を安定させる）をやらされているからです。

つまり、安定筋がお休みしているので、動作筋が2人分頑張ってしまっているのです。
８時間労働の人が残業８時間やるようなものです（笑）
それは疲れますよね。
疲労も溜まりますよ。
リゲ○ン飲んでも疲れはとれません（爆）

体をいくらゆるめても、この安定筋が働いていないとまたすぐ固くなってしまうわけです。

安定筋を働かせるためには、ゆるめるだけでは難しいです。
しっかり筋肉を意識する必要があります。
そうすることによって筋肉が促通（活性化）されていきます。

背骨を安定させてから、動作筋が動く。
これが自然な動きです。
この状態に戻してあげると腰痛がだいぶ楽になります。

ただ、漫然と揉んでもらっている腰痛の方

一度、スロームーブメントセラピー体幹コースを受けてみませんか？

～体を動かさない人達への処方箋～
スロームーブメントセラピー　ｂｙ　IGA

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2010年03月16日

体のことは知っていても・・・・・

パソコンのことは、さっぱり分りません（＾＾；）

いやはや、２月に入ってから突然使えなくなったスタッフブログ。

やっと本日復旧しました！！！

ブログ更新しなくなってから丸々１ヶ月。

あれ？書いてたスタッフさんが忙しくなったかな？

あれ？書いてたスタッフさん辞めちゃった？

あれ？まさか地震でお店が倒壊？

などと、ご心配されていた方々、ありがとうございます。

ゆとりのブログ担当、院長IGA、河内、ともに健在でこざいます。

ボチボチと日記書いてまいりますので、どうぞまた、
面白おかしく、時には真剣に、読んでやって下さい。

（さらに新メンバーも増えてますます盛り上がっていきます！）

もう六分の一が終わってしまいましたが、今年もゆとりは元気いっぱいほのぼのと皆様の健康のお手伝いをさせて頂きます。

IGA

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