2010年03月29日
横向きで押される気持ちよさ
リラクゼーションのお店に行くと、
基本的に、うつ伏せで後面を押されるのがメインになります。
一番、コリが強いところですし、
押されて気持いいところだからです。
疲れがとれます。
でも、人間の体は平面ではなく立体的に出来ています。
一つの面からだけの刺激では全体はしっかりほぐれません。
右側から
左側から
そして、前面から
他の方向からも刺激を受けることで、全体がしっかりとほぐれます。
特に横側からの刺激というのは、普段の生活ではあまり感じることがありません。
脇の下や内腿など、日の当たらない部分は刺激に弱かったりもします。
横ライン
体を整えるにはとても重要です。
首 → 首を動かす、斜角筋や胸鎖乳突筋
肩 → 肩を動かす、大円筋、小円筋
腰 → 体幹を側屈させる腰方形筋
臀 → 上体の姿勢を安定させる中臀筋
脚 → 体の軸になる内転筋
などなど、横向きの方が垂直に刺激を入れやすい部分はたくさんあります。
人によっては、この部分をほぐすのが大事だったりします。
そして、私が常々思っているのが、
「うつ伏せ30分以上って、つらくないですか？」
寝てしまえば、そんな事ないかもしれませんが、
正直言って、私は自分が受ける時につらく感じます（＾＾；）
そのため、私の施術では、うつ伏せは30分を上限としております。
その分、横向きでしっかりほぐします。
以外と横向きの方がリラックスして寝れる人もいると思います。
ぜひ、一度横向きでのしっかりした施術を受けてみてください。
うつ伏せだけで、受けるよりもほぐれていきますよ。
長時間のうつ伏せがつらい方にはぜひぜひオススメです。
自称、「吉祥寺一の横押しの名人」、「横押しの魔術師」
院長IGAまでどうぞ♪
IGA
投稿者 ゆとりスタッフ : 20:31 | コメント (0) | トラックバック
2010年03月23日
体の温め方 その２
皆さんは冷え対策を何かしていますか？
僕はといえば、身体を温めたいときには生姜紅茶を飲むようにしています。
生姜には色々と効能があるみたいです。
生姜の成分の中で、辛味の主成分であるジンゲロールとショウガオールがあります。
生姜を加熱すると、ジンゲロールがショウガオールに変化するのです。
ジンゲロールは強い殺菌力を持っています。
これにより、ガン細胞抑制や食中毒の予防にもなります。但し、ジンゲロールは空気に触れると酸化してしますので、食べる直前にすりおろすのがいいみたいです。
３分置いておくだけで、ジンゲロールの量が半分になってしまうそうです・・・。
そしてジンゲロールは発汗作用による解熱効果もあるみたいです。
風邪のひき始めには、生姜は生で食べたほうが効果的だそうです。
中には、生姜を丸かじりする方もいらっしゃるみたいですが・・・。
僕はそんなこと出来ないので、ちょっと尊敬してしまいます・・・。
もう一方のショウガオールは、血行促進の作用があるので身体を温め、冷え症を改善します。
なので身体を温めたい時は、熱を加えた生姜を食べるのが良いのです。生姜湯や生姜紅茶、他には炒めて食べるのも良いそうです。
そしてジンゲロール、ショウガオール共に、抗酸化作用があるとされています。
身体の中で活性酸素を取り除くことにより、老化防止にもなります。
以上、ざっと書きましたが、身体に良い事盛りだくさんですね。
なお、生姜の摂取量は１日１０ｇが目安です。スライスなら６枚、おろしたものなら小さじ１杯ほどの量です。
刺激が強いので、食べ過ぎると下痢や嘔吐をしますので注意しましょう。
まぁ、そんなに大量に食べる人も居ないとは思いますが・・・。
そんなこんなではありますが、皆さんも1日１杯生姜紅茶をいかがですか？
（ハチミツを入れると飲み易くなりますよ。）
しょうが河内
投稿者 ゆとりスタッフ : 18:21 | コメント (0) | トラックバック
2010年03月21日
冬に太ってしまう理由・・・・
こんにちは、
ゆとり院長のIGAです。
最近は、三寒四温が続き、暑かったり寒かったり気温の変動が
激しいですね。
風邪などめされておりませんでしょうか？
間もなく春になるになるというのに冬の話題です（＾＾；）
冬になると体重増えるとよく言われますね。
お客様からもちらほらそんな声を聞きます。
そういう私も・・・・
なぜなのか気になりますね。
１．寒いから
人の体は、寒くなってくると体温を保とうとします。
寒さから体を守るため脂肪を蓄える仕組みになっているのです。
しかも現代人は、脂肪を蓄えているのに体を温めるのに脂肪を使わず
器具に頼ってしまいます。
だからますます体重が増えていくのです。
２．寒いから出かけたくない
外出や運動の機会は少なくなり、消費エネルギーが減ります。
消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多くなってしまうから体重の量が増加していくのです。
などいろいろ理由を耳にします。
しかし私の場合は、少し違う理由があるような気がします。
それというのも夏ぐらいから食生活を変えたのが始まりです。
人間が食べる食物は大まかに４つに分けられます。
たんぱく質
炭水化物
野菜
果物
このうち、たんぱく質と炭水化物は消化に時間がかかります。
そのため消化をするのにすごくエネルギーを使うのです。
野菜は消化にあまりエネルギーを使いません。
そして、果物にいたってはもともと分解されているので、
消化にほとんどエネルギーを使わないのです。
もともと、人類は果物を主食にしていたという説もあります。
実際、ゴリラなどの哺乳類は主食が果物だったりしますしね。
果物の成分は70％くらい水分。
人間の体も60～70％は水分で出来ています。
つまり、果物だけしっかり食べていればあまりノドも乾かないという話です。
少し前に流行った「朝バ○ナダイエット」もこれの応用みたいなものですね。
人間の体は、
１日の中で３つの周期があります。
消化期：12：00～20：00
吸収期：20：00～4：00
排泄期：4：00～12：00
この排泄期には、なるべく物を食べない方がよくて、
どうしてもお腹が減って食べたくなったら、果物を食べましょう。
という考え方からきているのだと思います。
さて、それでなんで冬に太るという話に戻ります。
私も実は、この考え方にしたがって果物を主食とした食生活にしたんです。
でも、でもなんです。
秋は果物が豊富で安く売ってるので、経済的にも楽だぁ～～～
とすごく楽しくなっていたのですが、
一転して冬になると果物が高い！（獲れないんだから当然なんですが・・・）
「仕方がないので、炭水化物を食べてしまう！！！」
これです！
これが私が、冬太ってしまう理由なのです！（笑）
暖かくなってきてはいますが、まだまだ時折寒い空の下で
そんなことを考えてしまう今日この頃です。
院長IGA
投稿者 ゆとりスタッフ : 16:20 | コメント (0) | トラックバック
2010年02月07日
体の温め方 その１
最近、巷では体温をあげる健康法が流行っていますね。
体を温める。
健康のためにはとてもいいと思います。
私も最近は、体を温めています。
（特に体温を上げるのを意識しているわけではないのですが・・・）
体で冷えている部分＝滞り
滞りがなくなれば体の流れがよくなります。
そんなイメージです。
そんなわけで、私が実践している体の温め方を少しご紹介したいと思います。
一番のオススメは、「首を温める」ことです。
体には５つの首があります。
首、両手首、両足首
これらをもれなく全部温める。
すごく単純なのですが、とても効果があります。
当店でも取り入れている、teateセラピーでは、末端のゆがみをとても重視しています。
現代人が一番動かせていない部分だからです。
その末端へ繋がる唯一の通り道「首」
とても大事です。
体は、末端から冷えてきます。
ぜひ、お試し下さい。
世界で一番優しい歪み調整法 ～teateセラピー～
院長
投稿者 ゆとりスタッフ : 10:53 | コメント (0) | トラックバック
2010年02月02日
お体の健康をあきらめていませんか？
諦める
国語辞典で調べると
「もう希望や見込みがないと思ってやめる。断念する」
「望んでいたことの実現が不可能であることを認めて、望みを捨てる。断念する。思い切る。」
と書いてあります。
でも、
「あきらめる」という言葉は、
もともとは「明らかに究める」という意味から発しているそうです。
困難に立ち向かい、問題の本質を「明らかに究める」ことが出来た時に
初めて、次の選択すべき道が見えてくる。
「あきらめる」とはそういうことらしいです。
純粋に後ろ向きの言葉というわけではないそうです。
健康についてもそうです。
肩こり、腰痛、etc
みなさん、諦めていませんか？
「望みを捨てる」
「断念する」
する前に、ご自分のお体と正面から向かい合ってみませんか？
ゆとりは、そんな皆さまのお手伝いをさせていただきます。
ご自分の体を知ることが健康への第一歩なのではないかと思う
今日この頃です。
IGA
投稿者 ゆとりスタッフ : 09:40 | コメント (0) | トラックバック
2006年06月14日
玄米
こんにちは。ゆとりの鈴木です！
梅雨入りしちゃいましたね～（＞。＜）
でも待ちに待ったワールドカップも開幕しました！！！
そして今夜は日本vsオーストラリアです！
みんなでジーコＪＡＰＡＮを応援しよう☆
でも僕は前半終了くらいまでは仕事中かな？
先週の木曜日にＢＬＵＥ ＮＯＴＥ東京に行ってきました。
以前から行ってみたいとずっと思っていたんですよね。
アーティストはダイアナキングでした。
もう最高のライブでしたね♪
最後の方はほぼ全員がスタンディングであの空間に酔いしれていました！
また行きたい！！
今度はお酒とご飯を楽しみながらＪＡＺＺを聞いてみたいですね。
そして最後に健康の話。
以前から言ってますが、僕は出来る限り毎日玄米を食べるようにしています。
健康の為というのもありますが、何よりおいしいからです！
圧力釜で炊く玄米は最高ですよ（＾0＾）
時間に余裕がある人は是非！！
去年の夏に引越しをしてから家でとる食事は、主食は玄米、動物性タンパク質を抑え
た野菜、海藻類中心の食生活に切り替えました。
ちなみにタンパク質は豆類からとるようにしています。
そして乳製品もほとんどとっていません。
そのせいかはわかりませんが、風邪はもちろん体調が悪いという日はほとんどありません！
それから引越し後毎朝20～30分ランニングして軽いストレッチをしています。
学生の頃陸上をやっていたので走るのは好きなんですよね～。
あとは睡眠ですね。
仕事が23時までなので寝る時間はどうしても遅くなります。
でもできるだけ早く寝て早く起きるよう努力はしています。
皆さんも食事、睡眠、運動のバランスを考えて生活してくださいね。
まずこのトライアングルを整える事が大事。
逆にこれがしっかりしていれば健康でいられるものです。
あっそれから一ヶ月くらい前から裸足で生活するようにしました。
もちろんゆとりでも。
ゆとりではスリッパをお出ししていますが、木の感触を素足で味わってみるのもいいですよ。
これから暑くなりますし。
その時はスタッフに言ってください。
皆さんの健康に少しでもお役に立てるようこれからもゆとりはがんばりま～す！
次回は自分の生活サイクルにマッサージを取り入れることについてお話しようと思います。
なにはともあれ、がんばれニッポン！！！
投稿者 : 22:40 | コメント (0) | トラックバック
2006年03月04日
ストレッチ
もう３月。
早いですねー
あっという間にＧＷになって夏になるんでしょうな。
井の頭公園で歌をうたっている人達がいました。
それぞれがパートに分かれてハモりながら歌っていたんですが、あれは何というのか…
「ゴスペル」？
ゴスペルっていうのは教会で歌うのを言うのか？
でもゴスペラーズは別に教会で歌ってないし…
まあ、あんな感じで４人で歌っているのがとても楽しそうでした。
いいなぁ と思ったけど、ぼくは隣に下を歌う人とかいたら絶対につられてしまって、自分がどう歌えばいいかわからなくなるので、たぶん無理だろうな。
それよりも「ゆとり勉強会」でストレッチについてみんなで勉強したので、今日はストレッチについて書こうかと思ったのであります。
「ストレッチ」と言うとアキレス腱を伸ばしたり、前屈で手が床につくか！とかそういうのがまず浮かぶと思います。
だいたい小さい頃からアキレス腱伸ばしというと、あの姿勢をして「グッグッグッグッ」と反動をつけてのばしますよね。
しかし！あれはあんまりよろしくないんです。
日頃スポーツをして筋肉が柔らかくなっている人ならまだしも、ほとんどの方は運動したいと思ったり言ったりしているだけ…
筋肉はずっと動かないままになっていますよね。
そんな筋肉が急に勢いよく反動をつけてのばされたら、古くなったゴムを急に引っ張るようなものです。
気が付かなくても、小さく「ブチブチブチブチ」と切れてしまいます。
それに一瞬延びたとしてもすぐに戻ってしまうので、ストレッチとしての効果もあまりありません。
ですから、みなさん今日からストレッチをする時は、反動をつけずにゆっくり伸ばして「あー伸びてるなぁ」と思う所で「グ～～～ッ」と伸ばしたままにしてください。
20～30秒ぐらい。
呼吸を止めないように気を付けてください。
けっこう気が付くと息とめてますよ。
そうするとジンワリと筋肉の繊維が伸ばされてきます。
では今日からお風呂あがりにせめてストレッチだけでもがんばってくだせー。
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2005年11月15日
食べ物
こんにちは！ゆとりの鈴木です。
月曜日、ミーティング終了後オーナーとスタッフで李朝園に焼肉食べに行ってきました（＾0＾）/
僕は最近マクロビオティックにはまっているので肉という肉は久しぶりでした。
おいしぃ～ですな～肉は！そりゃおいしいですよ！久しぶりなんですもの！
でも冷麺もおいしかったな～。
ビールもおいしかったな～。
大好きなゆとりメンバーともいろいろな事話せて、ま～最高な時間だったわけです。
んで驕りなわけで、も～言う事無いですよね。
「特上」連発しましたね！
オーナーすみません（＞。＜）
でもお肉ホントおいしく頂かせてもらいました！
普段家では玄米、野菜、豆類、海藻類中心なもので。
玄米もいいですよ～。
ちょっと面倒だけど圧力釜で炊いた玄米は最高ですよ。
モチモチしてて、今では白米だと少し物足りない感じです。
体調も以前より快調です♪
全然疲れません。
食べ物が体に与える影響は思いのほか大きいものです。
当たり前の事ですが健康な体を維持するには運動と食事と睡眠のバランスが大切です。
ゆとりは「運動できる、栄養を吸収できる、質の良い睡眠が取れる」体になるきっか
けになれたらと思っています。
硬い体のままで姿勢を良くしようとしても辛いだけです。思うように運動だって出来
ないし、寝ても疲れは取れません。
筋肉・神経がリラックスを覚えた状態で三つのバランスをとる事ではじめて健康体を
維持する事が可能になります。
そのことをお客様一人一人に感じてもらいたいですね！
で話は飛びますが、もうじきクリスマスですね！
ってまだ早いか？
でも通りにはクリスマスイルミネーションが見え始め、お店にもクリスマス商品が並び始めました。
そこで、ゆとりにもクリスマスツリー置いてみました！！
ちょっと小さめのですけどカワイイですよ☆
一著前に点灯します。
今日は内容バラバラですね。
すいませ～ん。
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2005年08月25日
腹式呼吸
こんにちは！ゆとりの鈴木です。
台風がだいぶ接近してきたみたいですね～。
なんか結構すごいヤツみたいですよ！
って最近は脅かしといて、あんまたいしたことないっていうのが定番になってますよ
ね。
でも強風と豪雨には十分注意しましょう！
そこで、ものっっっすごい雨で、ど～してもゆとりに来れないというお客様は
是非ストレッチをしてみて下さい！！
「毎日は無理！」って言う方もこんな日くらいはやってみましょう（＞。＜）
寝る前の10分でいいから！
別に特別なことやろうとしなくてもいいんです。できる範囲でかまいません。
結構楽になるもんですよ～♪
お勧めはストレッチの後に腹式呼吸をすること！！
腹式呼吸は基本的に鼻から吸って（その時お腹に貯めながら）、口から吐きます（そ
の時お腹を凹ませる）。
んじゃ～Let's try！！！
たいしたことない台風でしたらゆとりにおこしくださいね♪
自宅でできる簡単なストレッチもお教えしますよ～☆
投稿者 : 01:41 | コメント (0) | トラックバック
2005年08月18日
スローライフ
最近思うこと。
ゆとりに来てくださるお客様は「肩こり」「腰痛」の方がとても多いです。
しかもほとんどパソコンが原因です。
ずっとモニターを見ているので、目の奥から首や頭が痛くなる、肩がこる、腕が疲れる、猫背になって背中が痛くなる、その姿勢で座りっぱなしで腰が痛くなる…と体にも精神にも負担がかかり続けているようです。
確かにパソコンはどんどんと進歩して誰でも使える便利な物だし、インターネットなんていつも大助かりですよ。今ではパソコンやメール無しでは仕事にならないですよ。
しかし！しかし！便利にはなったがそんなことでいいのか！？
それは本当に便利なのでありますか！？
計算やデータ処理は超高速でやってくれて一瞬で外国にもメールが送れて、それだけ人間が休めるようになるならいいけども、逆にそれだけやらなきゃいけないことが増え、目や脳や体は疲れて休む時間もない。寝てても休めない。
なんだかおかしかねーですか。
パソコンや機械の処理速度が速くなればなるほど人間への負担も増えて来るんでしょうかね。
1年ぐらい前に「スローライフ」という言葉が流行っていました。もう全然聞かなくなってしまいましたが、本当にもうちょっとスローライフでいいんでないの？と思います。
世の中が高速ライフなんだからそういうわけにもなかなかいかないですけどね。
仕事やパソコンから開放された！と思ってもなんだか携帯が気になって震えてないのに震えた気がして見てしまうとか。
小説を読むと、好きな人に手紙を書いて返事が来るのを何日も待ちつづけたりしていますが、今なんてメールを出して返事がくるまでソワソワしてるのなんて数分か長くて数時間ですもんね。
手紙の返事を待ってたのなんて小学生ぐらいまでだったような気がします。
またそういうのも味わってみたいです。
でもせっかく心を込めて手紙をしたためても、メールで「手紙ありがとう（＾0＾）」なんて返って来て終わってしまったらガッカリだ。
投稿者 : 23:03 | コメント (0) | トラックバック
2005年04月26日
あおり運動
最近ちょっと悩んでいることがあります。
左足だけ靴下がぬげてしまうんです・・・
歩いていると、左だけ靴の中でどんどんどんどんずれて来て、だいたい踵が出ています。
たまに立ち止まって土踏まずのあたりにたまっているのをズッと戻すのですが、すぐにまた下がってしまいます。
それだけではなくて、さらに回転してかかとの部分が上に来てしまっている時もあります。駅のホームで靴を脱いでみたらかかとが上に来ていた時なんてはずかしいですぜ。
子供じゃないんだから。
どの靴を履いても左だけ下がって来るので、問題は靴ではなくて歩き方なんだろうと思うのですが、意識してもそんなに極端に変な歩き方でもない気がするんですよね。
まあ、ぼくの靴下がどうなろうがみなさんは別に興味ないですかね。
みなさんは自分の歩き方を気にしたことはありますか？
正しい歩き方をすると
1.かかと
2.小指のつけね
3.拇指（親指）のつけね
という順番で地面に接します。
これを「あおり運動」と言います。
しかし、足底の筋力が弱くなっていたり、合わない靴を履くことによってなかなかその3点を使えない人が増えているそうです。
考えすぎると、歩きにくくなりますが、みなさんもなんとなく自分の歩き方を気にしてみてください。
足でグー、チョキ、パー運動をすると足の裏の筋肉が鍛えられますよ。
歩きながら靴下が脱げてしまう人が言っても説得力ありませんが。
投稿者 : 01:08 | コメント (0) | トラックバック
2005年04月18日
南條です
はじめまして、「ゆとり日記」初登場の南條です。よろしくお願いします。
いつも井の頭公園を通って、ゆとりに来ています。
桜もだいぶ緑になってお花見も一段落なようで、公園は静かで平和な雰囲気にもどっ
てきました。
今日は絵を書いている人たちがたくさんいました。無性に絵を描きたくなりました。
美術の授業がなくなると、なかなか絵の具を使って絵を描くことってなくなりますね
・・・
でも今日は絵のことではなくて、井の頭公園は木がたくさんあって、森林浴ができて
気持ちいい！ということを書きたかったんです。
「森林浴」という言葉はよく聞きますが、みなさんは何を浴しているか知っていまし
たか？
ぼくはなんとなく、きれいな酸素がたくさんなんだろ程度にしか知らなかったのです
が、樹木は「フィトンチッド」というものを出していて、それが害虫や細菌から彼ら
の身を守って空気をきれいにしているそうです。人間もそのフィトンチッドを浴びる
ことで、自律神経を安定させたり、不眠を解消したりとリラックス効果絶大です。し
かもなんと肝機能にも良い影響があるとか。
フィトンチッドはつまり「木のいい香り」のことなので、みなさんが「あ、木の匂
いがする」と思った時にはすでにフィトンチッドはあなたの体を元気にしてくれてい
るのです！
ただ空気がきれいなだけではなかったんですね。
最近疲れたな…と思ったら、ぜひフィトンチッドを浴びて吸ってリフレッシュしに
井の頭公園へ行ってみてださい！
ゆとりにも最近ちいさな植物がたくさん来たので、そいつらのフィトンチッドもぜ
ひ浴びに来てください！
投稿者 : 22:00 | コメント (0) | トラックバック
2005年04月16日
新生活
4月ももう半分が過ぎましたね。
新生活を始められた方はそろそろお疲れがでてくるころではないですか？
そうでない人も新しい年度になり、バタバタが一段落し、お疲れさんではないですか？
頭ばかり使っていると、なんだか頭がかたーくおもーく感じますよね？
それは本当に頭が固いんです。
頭も凝るんですね。
頭の地肌を動かしてみて動かない方は要注意！
とんとんとんっと指先で頭をマッサージしましょう！
頭のコリはそのまま首のコリになります。
さあ、ゆとりで最高のリラクゼーションを感じながら体の緊張を少しずつほぐしていきましょう！
投稿者 ゆとりスタッフ : 01:36 | コメント (0) | トラックバック
2005年04月09日
顔のむくみ
今日朝バイクに乗ろうとしたら花粉がつもってました・・・
恐るべし！花粉！！
お酒を飲んだ次の日ってどうしてびっくりするくらい顔がむくむのでしょう？
そもそもむくみとは、胸の上あたりの循環が悪くなるからだそうです。
大胸筋が弱い人は全身むくみやすい体質になるんですって。
姿勢の悪い人はどうしても胸が縮こまりますよね？
むくみが気になる方は姿勢を良くして大胸筋を鍛えましょう！
そしてもちろんマッサージも有効です☆☆
お酒で弱った体に是非ゆとり・・・ってね♪
投稿者 ゆとりスタッフ : 00:52 | コメント (0) | トラックバック
2005年04月03日
腰のマッサージ
土日もった天気も夜から雨ですね～
明日に向けて体のメンテナンスは完璧ですか？
普段コリコリの方は頭いたくなってないですか～？
デスクワークの方は腰にきますよね？
そんな方にお勧めしているのが、腰枕です。
椅子と腰の間にクッションを入れてあげるだけで、無理なくイイ姿勢が保てます。
ついつい、腰が丸くなり、肩に力が入ったままで長時間固まって、それが癖になってしまっていませんか？
時々首を回してあげたり、遠くを見たり、お茶くみに歩いたり、階段をなるべく使うようにしたり、普段の何気ない気配りでコリはずいぶんよくなりますよ！
そして、日々蓄積された疲れは「ゆとり」で、ね(^o~)/
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:51 | コメント (0) | トラックバック
2005年03月30日
体のメンテナンス
今日私は友人と関東大震災が来たらどうする？という話をしました。
みなさんはどうします？
といっても来てみないとわかりませんよね？
でもいろいろおうちなどで震災に備えて家具に細工したり、ベット周りに危ないもの置かないとか地震保険に入ったりとか、
考えている人は少なくないのではないでしょうか？
無理やりかもしれませんが、肩こりにも通じることなんですよね。
痛いと自覚が出てからでは遅いのです。
実は肩こり・腰痛なども痛くなるタイミングを今か今かと待機していて、何かあった時にドカンと痛くなるというシステムだったりするのです。
例えば、肩こりがひどくてマッサージ屋にいったら、腰がヒドイです。なんて言われた方いませんか？
意識がいっていないだけで、体は悲鳴をあげる直前だったりします。
悲鳴をあげる前に体のメンテナンス必要ですよ！
地震と違い、体は予防ができます。
痛みに襲われる前に、是非ゆとりへ！
投稿者 ゆとりスタッフ : 22:03 | コメント (0) | トラックバック
2005年03月24日
アレルギー
降るか降るかと思っていたら、やっぱり降りましたね～
雨雨雨～！！！
こんな日はやっぱり皆さん頭痛をうったえていました・・・
そして今日も皆様揉み応えがありました！
雨だとどうしても皆さんいつもよりガチガチになってしまうようです。
でも、雨だとどうしても外に出たくないんですよね？
わかります・・・
そんな日でもゆとりには来たくなるようなお店を目指さなくては！！！
と、また今日も伊東は熱い思いを確信いたしました。。。
アレルギー体質の方はこの季節、さらにアレルギーが悪化したりしませんか？
それは花粉が部屋にはいらないよう、もしくは寒いからと部屋を閉めきった状態ではありませんか？
それが原因で、部屋に埃がたまりアレルギーがでやすくなすんですって。
なんとなく、雨の日におうちを出たくないけど肩は凝る、というしくみ？と似てませんか？？？
悪循環を断ち切り、雨にも花粉にも負けない体を目指しましょう～
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:01 | コメント (0) | トラックバック
2005年03月11日
バランスボディ
雨が降ってきましたね～
土日は晴れるらしいので、お休みの方は安心ですね！
皆様、体の調子はいかがですか？
今日、ご飯を食べてて気がついたのですが、伊東はしばらく左の歯が痛かったので、
右の歯ばかりで噛んでいました。
なんだか、右にばかり力が入るな～と思っていたのですが、どうやらそれが原因だっ
たようです。
意識して、左で噛むようにすると、なんだか力が入りづらいのです。
顔をよ～く見比べると、左の方が口端や、目じりがたれているのです！
ひや～！と思い、これからは意識して左で噛まなきゃ！と思っています！
皆さんも、意識しないと気付かない体の癖はありませんか？
右利き・左利き、もその癖のひとつですね。
そういった、右左の体の癖が、凝りの原因のひとつでもあるのです！
例えば、髪の毛のクセなどは、目に見えるので、みなさん意識して直しますよね？
そのように、体にもクセがあります。
そのクセに意識を向けてあげるだけでも、だいぶ体は楽になりますよ！
といっても、最初はかなりの違和感なので、長期戦ですけどね。。。
いつもかばんを片方だけで持っていませんか？
首を片方に傾けるクセはありませんか？
片方の目にだけ髪かかかっていませんか？
いつも決まった方向を向いて寝ていませんか？
もちろん、そのクセを探すお手伝いを「ゆとり」でもさせていただいてま～す！
一緒にバランスボディを手に入れましょう！！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:48 | コメント (0) | トラックバック
2005年03月09日
花粉
こんにちは！
今日もまたお天気いいですね～！
それにともない花粉がすごいことになってます・・・
今年は昨年の３０倍とかなんとか・・・
ほんと止めてほしいですよね。。。
アレルギーの方は意識が上に上にいくせいか、肩甲骨から上がガチガチ！
感覚の麻痺しちゃって、この時期に強揉みになっちゃう人も多いのです。
伊東も今日洗濯物をとりいれてたら、くしゃみが出る出る！！！
せっかく太陽の匂いが気持ちいいのに～～～！
匂いをかいでうっとりしてたら「ぶえっくしょん！」
コントのような体験をしてしまいました・・・
花粉症対策として、とにかく花粉と接触しないことが一番といわれています。
そして免疫力を高めましょう！
おいしいもの食べて、楽しいことして、花粉をわすれましょう～！
なんてお気楽なことやってらんない！と半切れになってませんか？
深呼吸してリラックス！
ガチガチ肩はますます免疫力をおとしますよ～～～
花粉になんか負けないぞ！お～～～！！！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 14:57 | コメント (0) | トラックバック
2005年03月08日
ストレッチ
みなさん、ご機嫌いかがですか？
今日はなんて気持ちのいい日なんでしょう！！！
お洗濯がよくかわいてご機嫌ですね♪
こんな日は肩こりも忘れて、のびのび生活したいですね～～～
しかし、なんでこんな日も肩こりなんでしょう・・・
伊東も今日は目から肩こりがきて、お客様の気持ちがよ～～～くわかる日でした。
そんな時は伊東は腕を仁王立ちしてぐるぐるまわします。
首も回してストレッチ！
肩こりの原因の1つとして、腕の張りがあります。
肩は自分ではなかなか気持ちよく揉めませんよね？
でも腕ならなんとか手が届きます。
肩こりを今すぐ少しでも軽くしたいときは、自分でとにかく腕を揉みましょう。
それでもダメなら我慢せず「ゆとり」へＧＯ！
こんな気持ちのいい日にふさわしい接客と施術で、あなたの気持ちのいい日をサポー
トしますよ！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:57 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月17日
医食同源
こんにちは！
昨日は雨で、調子悪かった方多いのではないでしょうか？
そういう伊東もまたもや歯痛があらわれ、苦しんでおりました・・・
観念して明日歯医者を予約しましたので、皆さん安心してください。
「痛み」が出たときに、病院に行くか行かないかの判断って難しいですよね？
明らかに体はおかしいのに、病院にいくと「どこも悪くありません」と言われることもありますよね？
よく、病気未満・健康以前という言葉を耳にします。
なんとなくだるい、血圧が高い・低い、肩こり・腰痛、動機・息切れ・・・・・等等
病気ではないけれど、健康ではない状態。
そういう時こそ「ゆとり」ですが、普段の生活の中でも、少しずつですが、改善は見込めます。
「医食同源」まずは食べること。
外食が多く、肉食ばかりになってはいませんか？
もちろん、たんぱく質であるお肉も必要です。
しかし我々は「健康」が足りない状態にあるので、それを補わなければなりません。
ミネラルたっぷりのお野菜が必要です。
今の季節、生野菜は返って体を冷やしてしまうので、根菜などの土の中にある野菜がお勧めです！
何を食べるべきか悩んだら、季節物をとりいれましょう！
夏は体を冷やすトマトやきゅうりを、冬は体を温めるごぼうやれんこん・・・
今の季節は伊東の大好物、ぶり大根がおいしいですよね～～～
だるくてごはん作る気が起きない方！
まずは食べて元気だしましょう～～～！
ん？矛盾？？？
食べる元気もない人は「ゆとり」へＧＯ！！てね(^o^)v
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:35 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月08日
風邪の時に
ごきげんいかがですか～？
今日揉んだお客様のほとんどが昨日から風邪気味とのこと。。。
昨日までのぽかぽかお日様がいなくなってしまったせいでしょうか？？？
「風邪の時に施術を受けるのっていいんですか？」
という質問を頂きました。
風邪の症状にもよりますが、初期段階や治りかけの方には効果的です。
（注：有熱時は禁忌です）
この日記をいつも見ていただいている方には「耳タコ」ですが、筋肉の緊張をとることで体の免疫力を高め、足裏反射区刺激のより治癒能力を高めます。
一番お勧めの、ボディ・フットリラクゼーション組み合わせコースですね！
もちろん、組み合わせる時間がない！という方には、ボディリラクゼーションの中でタオル上より足裏刺激も行いますよ。遠慮せずご要望をお伝えくださいね！
おっと～！最近伊東ってば、ワンパターン化してきてないか？？？？
危ない危ない！！毎日書いていると、慣れてきちゃうから怖いですよね～～
そんな伊東にガツンとコメントください！！
明日は生まれ変わり系で行きますので、お楽しみに！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 00:27 | コメント (0) | トラックバック
2005年02月03日
目覚め対策
各地は大雪というのに東京はぽかぽかお日様に恵まれてますね！
しかし、寒いものは寒い・・・
南国育ちの伊東には東京の寒さが身にしみる毎日でございます。
こう寒いと朝起きるのが辛くないですか？
伊東は低血圧なもんで、ホント朝に弱い。。。
むくみのせいで、朝と夜じゃ顔の大きさが違う！って言われることもしょっちゅう・・・
寒さのせいで、内蔵機能が低下しているんですね。
ちょうど、生き物が冬眠しているような・・・
そんな伊東の目覚めバッチリ対策は、フットリラクゼーションです！
ここ最近フットのお勧めしかしてないような気もするのですが、ホントにいいんですよ～～！
お気に入りなんですよ～～～！！
だって朝目覚めがホント違うんですよ！
これにボディを組み合わせれば、次の日はすっきり爽快！
フットで内蔵刺激して、ボディリラクゼーションで筋肉を緩ませる。
フットでシャキっとしてボディでユルユル～！！
明日の元気のために！！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:31 | コメント (0) | トラックバック
2005年01月31日
とりはだ
こんにちは！アイ・ティー・オーです。
今日で1月も終わりですね～
1月は「行く」2月は「逃げる」3月は「去る」・・・あっという間ですね。
寒いのが苦手な伊東としては、早く春になってくれるのはありがたいですけど(^o^)
ところで、皆さん、寒いと「鳥肌」が立ちますよね？
なぜ「鳥肌」というか知っていますか？
「鳥のような肌になるから！」
それも正解です。
では、なぜ鳥肌がたつのでしょうか？？？？
鳥は寒いと体中の毛を逆立てて、身体を温めようとします。
それが、人間の身体にも起きているそうなんです。
人間が鳥だった頃のなごり？？？
ほんと生き物って繋がっているんですね～！
「身の毛もよだつ」なんて言葉もありますよね。
猫とかが毛を逆立てるように、何か危険を察して守ろうとしているのかもしれません。
う～む・・・生き物って奥が深い・・・・
おっと！ここから「ゆとり」に話を持っていくのは少々無理があるので、
「ゆとり」繋がりってことで、、、2月もよろしくお願いします！
投稿者 ゆとりスタッフ : 21:50 | コメント (0) | トラックバック
2005年01月25日
むくみ
今日の伊東は超ごきげんです！
新しいスタッフも加わり、ゆとり、ますますパワーアップです！
初コメントありがとうございました！
コメントにありました銭湯ですが、伊東は無類のお風呂好きなのです！
水辺っていいですよね？温泉・海・川・・・・どれも大好き！
ゆとりで聞こえる水の流れる音に、私自身、日々癒されております・・・(^o^)
水は私たち生き物にとって、欠かせないもののひとつです。
私たちの体のほとんどは水でできています。
立ち仕事の人はその水分の４０％～６０％が下半身に下りてきてしまうそうです。
それがむくみです。座り仕事の方は水分を上に上げるための筋肉が活動しないためにむくんでしまいます。
お風呂にゆっくり入って重力から体を開放してあげたり、足を高くして寝るなどするといいですよ。
そしてもちろん、ゆとりのフットリラクゼーション、一番のお勧めむくみ解消法です！！！
水の流れる音を聞きながら、ゆっくりフットバスに入り、足裏反射区刺激で内蔵の自然治癒力を高め、ふくらはぎの施術で足すっきりですよ～～～！！
是非是非お試しくださいっ♪
投稿者 ゆとりスタッフ : 01:00 | コメント (0) | トラックバック
2005年01月23日
花粉症とマッサージ
みなさん、こんにちは！アイ・ティー・オー伊東です。
最近ぽかぽかぽかぽか温かい日が続いていますね。
お昼に黒い服なんて着て街を歩くと、お日様がハロゲインヒーター代わりになって、ちょっと得した気分になったり・・・
しかしそんな温かい日が続く中、アレルギーに悩んでる方、少なくないのではないでしょうか？？
これからは花粉が多くなっていく季節です。私も、アレルギー持ちなのでビクビクしております・・・
花粉花粉花粉・・・・
怖いですね・・・・・・
花粉症はどうにもならない！って諦めて花粉症グッズをネットで探しているそこのアナタ！
知ってますか？
マッサージは花粉症にも有効なんです。
花粉症は体質です。マッサージでアレルギーに強い体になってしまえばいいのです！
アレルギー体質の方、いつも緊張していませんか？
気を抜くことはできていますか？
背中がはって辛くはないですか？
いつも考え事をして、頭皮が硬くなっていませんか？
作り笑いのし過ぎで顔の筋肉が強張っていませんか？
そういった体の緊張状態が続くと、体の免疫力が落ちます。
それがアレルギー体質につながってしまうのです。
これから本格的に花粉の季節に入る前に、体の緊張をリセットしに
是非吉祥寺ゆとりにゆるみにきてくださいねっ！！！
投稿者 ゆとりスタッフ : 01:01 | コメント (0) | トラックバック
2005年01月21日
女性と男性どちらが肩が凝る？
マッサージする凝りと関係する筋繊維で言いますと、一般的には男性の方が筋繊維が太く、女性の方が細くなっております。筋繊維が太いと神経が圧迫された時に痛みを早急に感知しやすくなり、逆に細いと神経を圧迫するまでに時間がかかります。女性男性でどちらが肩が凝るとは一概には言えませんが、女性の方が痛みを感じるようになるときは、ひどい凝りになってる場合が多いです。痛みを感じ始めたときは、凝りがひどくなる前にマッサージを受けることをおすすめします。
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 00:31 | コメント (0) | トラックバック
2005年01月12日
さするマッサージの効果とは？
"マッサージの方法″でリンパの流れを促進する方法を紹介しました。
リンパの流れを促進した時の効果、についてテレビ番組"あるある大辞典″で科学的に検証しておりましたので以下に紹介致します。
マッサージによるリンパ促進によって、足のむくみが減少し、新陳代謝を促す「美容効果」があったことが実証されております。
○あるある大辞典「さするマッサージの効果」
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumasage2/massage2_2.html
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 00:03 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月14日
マッサージの方法③
-手～腕-
指を１本ずつ揉み解します。手のひらの押して気持ちのいい所を中心にマッサージしたら、手首をもう片方の手で包むように軽く握り、そのままからひじに向かって撫で上げます。角度を変えて満遍なく数回なであげましょう
-その他-
膝の裏や足の付け根、わきの下はリンパの滞りやすいところです。円描くように軽くマッサージしましょう。パートナーがいる場合は腰から背中なども背骨の両脇に親指を中心に手のひらを置き、下から上に撫で上げてもらいましょう。内側から外側に向かって５回位。満遍なく背中をカバーするように撫で上げてもらいましょう
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 22:32 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月13日
マッサージの方法②
-足-
座って膝を曲げましょう。親指を上にして両手で足首を包むようにしたら全部の指で足首から膝まで、ふくらはぎをなで上げるように何度かマッサージします。次に親指に少し力を加え
すね骨の両脇を撫で上げるようにマッサージします。
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 21:14 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月11日
マッサージの方法
マッサージはリンパ節の流れを良くし、老廃物の排出をよくするように、手足など体の先端から中心に向かってゆっくり指や手を動かして生きます。
自分で行うマッサージの基本は気持ちの良いと思うところを適度に
（気持ちの良いと思える程度に）が目安です！入浴後や足浴後が効果的です。
-足の裏-
足の裏には沢山のつぼが集まっています。出来れば足浴後に足の裏全体をこぶしで軽く気持ちの良い程度に満遍なく叩き、その後指を1本つまんで回すように。指の下の人の字の真中を指圧し、後は気持ちが良いと思うところを中心に全体を揉みほぐします。
足裏内側の土踏まずの所には、すい臓・胃などの消化器官の反射区が集まっているのでつわりの時などにマッサージすると効果的です。
注：かかとの部分は女性器と深く関与しています。生理痛などには非常に効果がありますが、妊娠初期４ケ月までは触れないほうが良い部分です
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 23:17 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月10日
マッサージの効用②
治療を意味する手当てという言葉の表す通り「手を当てる」、「マッサージをする」、
ということは身体にとって素晴らしい癒しになります。
プロの手によるマッサージはとても気持ちの良いものですし、効果も高いですが
自宅で行うセルフマッサージでも、十分効果があります。
専門的な知識がなくても気持ちが良い程度に体・筋肉を触っているだけで
癒しの効果はあるものです。
テレビの時間を短縮し、入浴後に１５分程度、部屋の明かりを落として
お気に入りの音楽を流しながらのんびりとマッサージ。
体と心の一日の疲労を流しませんか？
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 22:55 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月09日
マッサージの効用
①筋肉の緊張をほぐして血行を良くし、腰痛、足のつり・痛み、肩こりを防止します。
②冷え性を予防したり、胎児への栄養を送りやすくします。
③リンパの流れを良くし、体から老廃物排出しやすくします。抵抗力の向上にもなります。
④ストレス解消、精神のリラクゼーション。いらいらや不安の軽減。
セルフマサージにはマッサージオイルを使うとすべりが良くて手が動かしやすいです。
市販のマッサージオイルやクリームを購入しても良いですが、各種効果のある
エッセンシャルオイルを加えたオイルでのマッサージはとっても効果的。
マッサージに使うオイルのベースとなるお勧めのオイルとエッセンシャルオイルの
コンビネーションをいくつかご紹介しますのでぜひ試してみてくださいネ。
香りには好き嫌いがありますから購入前に匂いを嗅がせてもらって好きなもの・
落ち着ける香りなどを選んで下さい。
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 20:56 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月08日
水って大切
マッサージには、リンパの流れを良くし、身体から老廃物を排出しやすくなる効果があります。これと同様な効果をもたらすのが水です。水を1日2リットル飲むと、個人差もありますが身体に蓄積された老廃物を排出しやすくなります。
おトイレに行く回数が増えてしまいますが、健康作りの他ダイエットにも効果があるいますのでおすすめです。
吉祥寺 ゆとり
投稿者 ゆとりスタッフ : 10:47 | コメント (0) | トラックバック
2004年12月07日
音楽と脳波
心理学の実験で、ロックが好きな人・ジャズが好きな人・クラシック・ポップなどそれぞれ集めて、すべてのジャンルを聴いて脳波を測定したところ、一番リラックス数値が高かったのは好きなジャンルの音楽を聴いた時だったそうです。
吉祥寺"ゆとり″リラクゼーションは、お客様のお気に入りの圧をコミュニケーションを通して提供します。
